1.퇴행성 관절염의 원인
- 노화: 나이가 들수록 연골이 닳아 없어지면서 관절염이 생깁니다.
- 비만: 몸무게가 무거울수록 관절에 가해지는 부담이 큽니다.
- 유전: 가족 중 퇴행성 관절염이 있다면 발병 확률이 높아집니다.
- 반복적인 관절 사용: 같은 동작을 반복하면 연골이 빨리 닳습니다.
- 부상: 운동 중 부상을 입으면 관절이 약해지고 퇴행성 관절염이 빨리 진행될 수 있습니다.
2.퇴행성 관절염의 증상
- 관절을 움직일 때 통증이 있습니다.
- 아침에 일어나면 관절이 뻣뻣하게 느껴집니다.
- 관절에서 "뚝뚝" 소리가 납니다.
- 관절이 붓고 염증이 생길 수 있습니다.
- 관절이 제대로 움직이지 않아서 생활이 불편해집니다.
3.퇴행성 관절염의 치료 방법
비수술적 치료
- 몸무게를 조절하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 수영, 걷기 같은 가벼운 운동을 꾸준히 하면 증상이 좋아질 수 있습니다.
- 약물 치료로 통증을 줄일 수 있습니다.
- 물리치료를 받으면 관절을 더 부드럽게 움직일 수 있습니다.
- 스테로이드 주사나 히알루론산 주사를 맞으면 증상이 완화될 수 있습니다.
수술적 치료
- 관절내시경 수술을 통해 손상된 연골을 제거할 수 있습니다.
- 절골술로 관절의 변형을 교정할 수 있습니다.
- 심한 경우 인공관절 치환술을 통해 관절을 교체할 수 있습니다.
4.퇴행성 관절염의 생활 속 관리법
퇴행성 관절염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들이 있습니다.
- 규칙적인 운동: 관절을 보호하면서 근력을 강화할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 수영, 요가 등이 추천됩니다.
- 관절 보호: 무거운 물건을 들 때는 허리를 사용하고, 무릎을 보호하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
- 균형 잡힌 식단: 오메가-3가 풍부한 생선, 채소, 과일을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 과도한 활동 후에는 충분히 쉬어야 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.
5.퇴행성 관절염 예방법
- 체중을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.
- 오래 앉아 있거나 무릎을 많이 사용하는 습관을 피해야 합니다.
- 균형 잡힌 식단을 유지하면 관절 건강에 도움이 됩니다.
- 관절 보호대를 사용하면 무릎이나 손목의 부담을 줄일 수 있습니다.